Dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días. Menú para cada día, semana, mes

El primer punto en la compleja lucha por la belleza es la pérdida de peso. Todo el mundo quiere perder peso en poco tiempo. Por ejemplo, si sigue una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso, en 7 días puede perder una docena de kilogramos.

Ventajas y desventajas de la dieta de trigo sarraceno.

Cualquier dieta tiene sus ventajas y desventajas. Sin tocar las preferencias de sabor, debe saber qué esperar.

Comencemos con los aspectos positivos:

1. No sientes hambre durante mucho tiempo. Todo porque el trigo sarraceno es un producto alto en calorías. Por lo tanto, entre comidas no habrá una dolorosa sensación de hambre.
2. Precio disponibilidad.
3. Beneficios para la salud de las vitaminas y los oligoelementos.
4. 100% de efecto debido a la restricción dietética.
5. Solo cocina. Después de todo, es suficiente verter trigo sarraceno con agua hirviendo.

Desventajas:

1. Puede causar disgusto por el uso del mismo producto.
2. Falta de dulzura natural. Pero este inconveniente afecta solo a los golosos.
3. Disminuye la presión arterial. Pero para aquellos que tienen presión arterial alta, esto es más bien una ventaja.
4. La fatiga se instala rápidamente. Puede presentarse irritabilidad y cambios de humor repentinos.
5. Los dolores de cabeza pueden ocurrir debido a la falta de sal en la dieta.

¿Hay alguna contraindicación?

Las restricciones se dividen en 3 grupos:

1. Situacional.
2. Fisiológico.
3. Enfermedades.

Situacionales incluyen circunstancias de la vida cuando se requiere una mayor concentración de atención o una mayor actividad física.

Es decir, no puede sentarse en tal dieta durante la preparación y aprobación de exámenes o durante los deportes. Cualquier trabajo responsable no permite la introducción de tal dieta.

Las condiciones fisiológicas incluyen:

1. Embarazo y lactancia.
2. Infancia y adolescencia.
3. El estado de malestar durante la menstruación y la menopausia.

Enfermedades que no le permiten seguir una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 3, 7 o 14 días:

1. Enfermedades del sistema cardiovascular.
2. Diabetes.
3. Úlcera gástrica.
4. Gastritis.
5. Trastornos intestinales.

Al elegir un método para perder peso, definitivamente debe consultar a un médico para identificar enfermedades ocultas.

La elección del trigo sarraceno y su preparación.

¿Crees que todo el trigo sarraceno es igual? Esto no es verdad. Dado que las condiciones de procesamiento y almacenamiento son diferentes, el sabor también puede diferir. Para encontrar el mejor trigo sarraceno para su dieta, necesita saber qué buscar al elegir.

A lo que debes prestar atención:

1. Para embalaje.Ella debe estar completa. No hay descansos. De lo contrario, entrará humedad, lo que reducirá significativamente la calidad del producto. Como regla general, el celofán ahora se usa para empaquetar. Este material es lo suficientemente fuerte y absolutamente no deja entrar la humedad.
2. Espectro de colores.Granos marrones: se han sometido a un tratamiento especial con vapor. Adecuado para aquellos a los que les gusta comer gachas desmenuzables. Un tono cremoso que desprende amarilleo o verde indica que el producto es natural y no cocido al vapor, lo que significa que este tipo de cereales son más útiles. De color marrón oscuro con un tinte rojizo, el trigo sarraceno traerá menos beneficios, ya que no se cuece al vapor, sino que se fríe. Este método es utilizado por pequeñas empresas. Los nucleolos con bordes lisos del mismo tono se consideran trigo sarraceno de alta calidad. Si ve que en un paquete hay una mezcla de trigo sarraceno de diferentes colores, entonces es mejor dejarlo a un lado. Después de todo, el tiempo de cocción de cada tipo es diferente y será bastante difícil mantener el equilibrio durante la cocción.

3. Cualidades gustativas.Si siente amargura o acidez, puede devolver el producto a la tienda de manera segura. Esto significa que se han violado las condiciones de almacenamiento.
4. Oler.El trigo sarraceno de mala calidad puede oler a moho, humedad y otros olores desagradables. es inaceptable
5. Consumir preferentemente antes del.Dicen los expertos que no se cuenta desde la fecha de envasado, sino desde la cosecha. Pero no todos los fabricantes pueden proporcionar esta información.

Cocinar el trigo sarraceno es bastante simple. Vierta un vaso de cereal en una cacerola, vierta dos vasos de agua hirviendo y deje cocer al vapor durante la noche.

Se obtiene excelente trigo sarraceno si lo cocina en una olla de cocción lenta o al baño maría. Pero si quiere hacerlo rápidamente, vierta el cereal en la sartén y llénelo con agua. Cocine mientras revuelve hasta que toda el agua se haya evaporado.

Se puede agregar sal?

La dieta de alforfón para bajar de peso durante 7 días no implica la adición de sal.en productos. Pero los médicos aún recomiendan agregar sal con moderación.

Si elimina este mineral por completo de la dieta, amenaza con fatiga y malestar general. Por otro lado, la comida sin sal reduce el hambre más rápido y por más tiempo, lo que significa que la cantidad de comida consumida disminuirá.

¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer en un día?

No hay límite en la cantidad de trigo sarraceno consumido por día. Todo porque es un producto saciante que alivia el hambre de forma rápida y permanente.

Agregue a esto la eliminación del exceso de agua del cuerpo, pero al mismo tiempo llenándolo de proteínas y hierro. Todo lo demás, el cuerpo se repondrá de las reservas naturales, lo que significa que el metabolismo será más rápido.

Pero, por regla general,para un día es suficiente si 200 gramos de cereales se cuecen al vapor en 500 ml de agua.

¿Es posible tomar café y té con una dieta de trigo sarraceno?

El ritmo de vida moderno es muy rápido. Mucho se hace sobre la marcha. Necesita levantarse rápidamente, despertarse, hacer muchas cosas. Todo esto requiere energía.

Muchos están acostumbrados a obtenerlo bebiendo por la mañana y una taza de café o una taza de té durante el descanso. ¿Qué pasa con aquellos que deciden ponerse a dieta?

El café y el té no están contraindicados.con una dieta de trigo sarraceno.

Pero debes tener en cuenta las reglas:

1. El café debe ser natural. No hace falta endulzarlo con nada. Pero puedes agregar canela o ralladura de limón.
2. Las mismas reglas se aplican al té. Es mejor si la elección recae en el té verde. Además, elimina el exceso de agua del cuerpo.
3. No debes descuidar el régimen de bebida. El agua no se puede reemplazar con té o café. Es decir, estas bebidas son una adición a los alimentos, pero no un reemplazo del agua pura sin gas.

¿Es posible que una madre lactante pierda peso con alforfón?

Durante la lactancia, una mujer debe estar atenta a su dieta. Después de todo, limitarse en algo puede conducir inmediatamente a una deficiencia o deterioro en la calidad de la leche materna, un deterioro en la apariencia y el bienestar de la madre más joven.

Por lo tanto, la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días en la versión clásica está contraindicada. ¿Qué se puede hacer?

Aprovecha la opción de dieta ligera:

1. Beber de 2 litros de líquido. Puede ser agua, compotas, bebidas de frutas o tisanas.
2. El trigo sarraceno se debe consumir dos veces al día. Deje el resto de las comidas sin cambios.
3. Puede agregar pescado o carne magra, productos lácteos, frutas y verduras a los cereales.

¿Qué dicen los médicos sobre la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días?

Los médicos no están en contra de la dieta del trigo sarraceno. e inclusorecomendar cursos de tres y siete días. Pero organizar un maratón durante dos semanas solo se recomienda a aquellos que confían al 100% en la fuerza de su propio cuerpo.

Lo más importante es cuidar tu bienestar. No hay nada bueno en torturarte a ti mismo. Si ocurre una reacción alérgica, comienzan los problemas digestivos o falla cualquier sistema del cuerpo, debe terminar una dieta específica.

Los expertos recomiendan un comienzo y un final de la dieta suaves.Al final, no debes abalanzarte sobre todos los suministros que tanto deseabas comer. Hazlo gradualmente, introduciendo 1 producto nuevo cada 2-3 días.

¿Cuántos kg puedes perder?

En un par de semanas es posible perder peso en 10-14 kg.Pero no intentes deshacerte de los molestos kilos de más rápidamente, porque así el resultado será más difícil de mantener. Pero los médicos recomiendan organizar días de ayuno de 14 días no más de una vez cada seis meses.

Ningún especialista con una garantía del 100% le dirá exactamente cuánto puede perder un kilogramo. Mucho depende de las características físicas, genéticas, estado de salud, estación del año, cantidad de alimento consumido, metabolismo.

Algunos pierden fácilmente una docena, a otros les cuesta perder 3 kg. Lo principal es creer en ti mismo y no parar.

Opciones de dieta de trigo sarraceno

Además de que la dieta de trigo sarraceno puede ser de 3, 7 y 14 días, existen 3 tipos:

1. Dieta estricta o mono. Aquí es cuando solo puede comer trigo sarraceno al vapor sin sal ni azúcar.
2. Kéfir-alforfón. En esta opción, es posible agregar kéfir.
3. Ligero. Aquí puede agregar frutas secas (2-3 piezas de albaricoques secos o ciruelas pasas a cada comida).
4. Económico. Puede diversificar el menú con bayas, frutas o verduras al vapor. También es posible añadir queso bajo en grasas (hasta 30 gr).
5. Reafirmante. A la opción anterior, agregue requesón (125 g), ternera hervida (100 g), ensalada sazonada con salsa de soja o aceite de oliva (para el almuerzo).

Días de descarga de trigo sarraceno

No todo el mundo puede permitirse dietas. Para algunos, es más conveniente organizar días de ayuno para ellos mismos.

Este enfoque tiene sus ventajas innegables:

1. En un día, puedes perder alrededor de 3 kg.
2. La funcionalidad del hígado mejorará, las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecerán debido a la lisina (una enzima para la absorción de calcio).
3. El trigo sarraceno satisface rápidamente el hambre.
4. Los residuos de alimentos no digeridos se eliminarán de los intestinos y el exceso de agua abandonará el cuerpo.
5. Aumento de la autoestima. De hecho, gracias a las cualidades de voluntad fuerte, una persona cambia sin problemas a una nutrición adecuada y ayuda a su cuerpo.

dieta estricta durante 3 dias

La base de la dieta de tres días:

1. La cantidad de trigo sarraceno que se consume es ilimitada.
2. Necesitas comer 6 veces al día.
3. Beber al menos dos litros de líquido. Para mejorar el efecto, se recomienda beber agua 30 minutos antes de una comida o media hora después.

Ejemplo de menú:

• mañana - 2 vasos de agua tibia;
• media hora más tarde - gachas de trigo sarraceno;
• merienda después de 30 minutos: un vaso de agua;
• segundo desayuno en media hora: trigo sarraceno, etc.

La transición a los alimentos no dietéticos debe ser suave para que el resultado obtenido de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días no desaparezca.

Dieta de trigo sarraceno con frutos secos durante 5 días.

Una dieta de trigo sarraceno con la adición de frutas secas es una gran opción equilibrada.Será suficiente agregar 6 o 7 bayas de albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas a las gachas de trigo sarraceno por día.Úsalos como snack.

Una condición importante es la masticación completa hasta el estado de papilla. Para que pueda olvidarse rápidamente de la sensación de hambre.

Dieta de kéfir de trigo sarraceno durante una semana.

Posible menú de dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días:

Lunes:

• trigo sarraceno con ciruelas pasas;
• trigo sarraceno con verduras;
• leche cuajada;
• alforfón con kéfir;

Martes:

• gachas de trigo sarraceno con kéfir;
• alforfón de una caldera doble;
• kéfir;
• trigo sarraceno con albaricoques secos.

Miércoles:

• trigo sarraceno al vapor con leche cuajada;
• alforfón con ensalada de col blanca;
• manzana verde;
• trigo sarraceno con kéfir.

Jueves:

• gachas de trigo sarraceno con manzana verde rallada;
• trigo sarraceno con zanahorias ralladas;
• kéfir;
• trigo sarraceno de una caldera doble con kéfir.

Viernes:

• trigo sarraceno con leche descremada;

• manzana verde;
• alforfón con kéfir;
• kéfir

Sábado:

• alforfón con kéfir;
• alforfón con pepino;
• leche cuajada;
• trigo sarraceno con frutos secos.

Domingo:

• alforfón con kéfir;
• alforfón con pepino;
• pomelo;
• trigo sarraceno con hierbas y kéfir.

Dieta de proteínas y trigo sarraceno durante 10 días.

Peculiaridades:

1. Comer trigo sarraceno con proteína. No te olvides de los dos litros de líquido que necesitas consumir al día. Se permite agregar té (verde) o decocción de frutas (hasta medio litro).

2. Número de pechugas de pollo por día 2-3. Hervir debe estar sin piel.
3. Diferente distribución de trigo sarraceno y carne. El desayuno, el almuerzo, la merienda de trigo sarraceno y la cena es el momento de los alimentos con proteínas.
4. Se excluyen la sal y el azúcar.
5. Debe comenzar a tomar vitaminas complejas para este período.

Productos proteicos para todos los días de la dieta:

• 300 gr de pescado hervido;
• 300 gr de carne de pollo hervida;
• 100 gr de queso mozzarella;
• tortilla de 2 huevos y leche baja en grasa;
• 100 gr de requesón, 200 gr de kéfir;
• 300 gr de pescado bajo en grasa al horno;
• 200 gr de requesón;
• 300 gr de ternera a la parrilla;
• 200 gr de requesón;
• 2 huevos cocidos.

Dieta para 14 días: trigo sarraceno, verduras y frutas.

Esta es una especie de dieta equilibrada. Las verduras y las frutas le darán energía adicional al cuerpo, y las gachas no te dejarán sentir hambre.

Peculiaridades:

1. Antes del desayuno, debe beber 200 ml de agua. Debe estar limpio y sin gas.
2. 4 cucharadasyoes la cantidad de ensalada que se puede comer a la vez.
3. Las ensaladas de frutas y verduras se deben comer a su vez junto con el trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno durante un mes.

Para lograr altos resultados en un mes, puede elegir uno de los tipos de dieta de trigo sarraceno.

Gachas de trigo sarraceno con la adición de kéfir.Tres veces al día, debe comer trigo sarraceno como plato principal y beber kéfir sin grasa tres veces como refrigerio. Los intestinos comenzarán a funcionar "como un reloj".

Menú del día:

• alforfón - alrededor de 400 gr;
• kéfir - hasta 1 litro;
• agua sin gas - 2 litros.

Alforfón con verduras.Se pueden agregar hasta 200 gramos de vegetales crudos al trigo sarraceno. Por ejemplo, repollo, tomates o pepinos. La avitaminosis con tal dieta no es terrible.

Menú del día:

• la primera comida es trigo sarraceno elaborado;
• merienda - ensalada de verduras con mantequilla;
• almuerzo - gachas de trigo sarraceno;
• segunda merienda - ensalada de vegetales frescos sin aderezo;
• cena - trigo sarraceno al vapor;
• La última comida del día es una ensalada verde sin aderezo.

Alforfón con frutas.Apto para golosos, ya que se pueden incluir manzanas, peras, naranjas en la dieta pasados 20 minutos de haber ingerido el ingrediente principal de la dieta.

Menú del día:

• desayuno - alforfón;
• merienda - ensalada de frutas;

• almuerzo - alforfón;
• merienda - fruta;
• cena - alforfón.

Pérdida de peso con trigo sarraceno y té verde.

Peculiaridades:

1. Al menos dos litros de líquido al día. Pero el agua no se puede reemplazar con té verde. De lo contrario, debido a sus propiedades diuréticas, puede producirse deshidratación.
2. Carne magra y pescado, frutas no muy dulces, se pueden agregar verduras crudas al ingrediente principal.
3. El té verde debe prepararse más fuerte de lo habitual, puede agregar miel (1 cucharadita).

Dieta de huevo y trigo sarraceno

Además del trigo sarraceno, necesitarás huevos. 5 piezas por día cocinadas hervidas. Para el desayuno, asegúrese de comer 1 huevo y distribuya el resto a lo largo del día.

Ejemplo de menú:

• 8: 00 - un vaso de agua;
• 8: 30 - alforfón;
• 9: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 10: 30 - un vaso de agua;
• 11: 30 - alforfón;
• 12: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 13: 30 - un vaso de agua;
• 14: 30 - alforfón;
• 15: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 16: 30 - agua;
• 17: 30 - alforfón;
• 18: 30 - agua;
• 19: 00 - 1 huevo pasado por agua.

Opción de dieta en trigo sarraceno y jugos.

Peculiaridades:

1. Sistema de dos litros de agua + 1 litro de jugo.
2. Los jugos pueden ser cualquier cosa. Bebe uno nuevo cada día.

3. Necesita exprimir el jugo inmediatamente antes de comer. No puedes endulzarlos ni salarlos.
4. Debe beber una hora después de comer gachas.
5. 300-400 gr - la norma diaria de papilla.

Dieta de cuajada y trigo sarraceno

El requesón es un producto dietético con una gran cantidad de proteínas y calcio. Con un estricto cumplimiento de la dieta, puede deshacerse de 7 kg en 10 días.

Reglas generales:

1. El trigo sarraceno debe cocinarse al baño maría;
2. Todos los días debes beber de dos litros de líquido por día;
3. El requesón debe comprarse sin grasa. Para un día necesitarás 300 gr.
4. La última comida debe terminar 4 horas antes de acostarse.
5. La cantidad total de trigo sarraceno y requesón debe dividirse en 5 partes iguales.

Ejemplo de menú:

• 8: 00 - un vaso de agua;
• 8: 30 - trigo sarraceno, 60 gr de requesón;
• 9: 30 - un vaso de agua;
• 10: 30 - un vaso de agua;
• 11: 30 - trigo sarraceno + requesón;
• 12: 30 - un vaso de agua;
• 13: 30 - un vaso de agua;
• 14: 30 - trigo sarraceno + requesón;
• 15: 30 - agua;
• 16: 30 - agua;
• 17: 00 - trigo sarraceno + requesón;
• 18: 30 - agua;
• 19: 30 - trigo sarraceno + requesón.

Dieta de miel de trigo sarraceno

Peculiaridades:

1. La miel debe diluirse en un vaso de agua tibia.
2. El agua con miel es un gran refrigerio.

3. 3 cucharaditas- Ingesta diaria de miel.
4. También debe comenzar a tomar vitaminas complejas.

Plan:

• primer desayuno - agua + miel;
• segundo desayuno - trigo sarraceno;
• merienda - agua + miel;
• almuerzo - alforfón;
• merienda - agua con miel;
• cena - alforfón.

Dieta ahorradora de trigo sarraceno

Un tipo de dieta moderada es una dieta basada en trigo sarraceno.

Puede verse así:

• para el desayuno - requesón (100 gr) + papilla de alforfón. Se mezcla todo en un bol;
• merienda - kéfir (1 vaso);
• almuerzo: trigo sarraceno (150 gr), carne de res hervida (hasta 100 gr), ensalada de verduras con jugo de limón (150 gr);
• cena - trigo sarraceno (100 gr) + kéfir (200 gr).

La forma correcta de salir de la dieta del trigo sarraceno.

Para que el resultado obtenido de la dieta de alforfón para bajar de peso se conserve en 7 días, es necesario terminar la dieta sin problemas.

Hay varias reglas básicas:

1. Sigue bebiendo equilibrio. Beber mucha agua debería ser obligatorio.

2. Sea moderado en la introducción de condimentos y salsas.
3. No descuides el ejercicio físico.
4. Continúe comiendo alimentos saludables.
5. Introduce gradualmente nuevos alimentos en tu dieta. Es decir, cada 2 días introduce nuevos productos.

Mejor si lo haces en el siguiente orden:

• vegetales frescos;
• huevos;
• carnes magras;
• aceite vegetal como aderezo;
• productos lácteos líquidos;
• otros productos lácteos;
• cereales y pan;
• frutas, nueces y miel.

¿Qué dice la gente acerca de perder peso con el trigo sarraceno?

Todos aquellos que han perdido peso con una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso en 7 días dicen una cosa: este es un método muy efectivo que realmente ayuda no solo a perder rápidamente una docena de kilos de más, sino también a mantener este peso durante bastante tiempo. hora.

El único inconveniente se llama monotonía.Aunque hacen una reserva de que todo esto es por la costumbre. Y si encuentra una combinación aceptable de productos para usted, entonces la dieta no tiene inconvenientes cuando se usa correctamente.