La dieta perezosa no es una dieta específica, que se considera una dieta cetogénica, agua, libre de carbohidratos y otras. Las dietas perezosas no requieren contar calorías, comidas complejas con alimentos no amados ni restricciones severas de las porciones. Y si se sabe mucho sobre la dieta cetogénica, entonces sabemos mucho menos sobre las que no contienen agua ni carbohidratos. Le diremos en detalle cómo comer con una dieta de agua perezosa, lo que puede y no puede comer con una dieta perezosa, le ofreceremos un menú aproximado durante una semana.
¿Cuál es la esencia de una dieta perezosa: beneficios y daños?
La esencia de la dieta del agua es reemplazar las comidas con agua tibia. Además, se deben beber dos vasos de agua 20 minutos antes de las comidas. El principio de la dieta es visible a simple vista: llenando el estómago de líquido, estira sus paredes, pero no se alimenta, como si estuviera engañando. En consecuencia, comerá menos comida, ya que simplemente no habrá ningún lugar. Al consumir grandes cantidades de agua, restaura el equilibrio agua-electrolitos, por lo que desaparecerá la necesidad de almacenar agua en depósitos de grasa. Beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas, se observa una mejora en el bienestar general y se acelera el metabolismo. Y la aceleración de los procesos metabólicos conduce directamente a la pérdida de peso.
Los seguidores de una dieta de agua deben recordar que si consume cantidades excesivas de alimentos grasos, dulces, harina y comida rápida, ninguna cantidad de agua le ayudará a perder peso.
La dieta del agua tiene una serie de desventajas, la principal es una carga importante para los riñones, además, el exceso de líquido elimina el potasio y el magnesio del cuerpo. Una gran cantidad de líquido afecta negativamente la salud de las personas con determinadas enfermedades gastrointestinales. Pueden producirse trastornos, gastritis y sensaciones dolorosas. Otro factor desagradable es la micción frecuente, que causa incomodidad a muchos.
Adherirse a una dieta de agua es óptimo durante no más de una semana, mientras que es realista, sin dañar el cuerpo, perder alrededor de 3-4 kg.
Cómo comer con una dieta de agua: principios
Uno de los principios principales de una dieta perezosa es el desayuno. Se ha demostrado durante mucho tiempo que las personas que desayunan regularmente pierden kilos más rápido que las que descuidan el desayuno.
A la hora del almuerzo, debe comer un primer plato líquido, después de lo cual el cuerpo permanece lleno rápidamente y durante mucho tiempo. Según estudios, una persona come un 20% menos por día y obtiene un 12% menos de calorías si hubiera un plato líquido para el almuerzo. Necesita tomar un refrigerio con verduras y frutas picadas, hierbas frescas. Con una dieta de agua, los platos deben estar mínimamente salados, ya que aumenta la probabilidad de edema.
Mientras esté en una dieta perezosa, no olvide tomar un multivitamínico. Controle su peso, e incluso puede hacerlo a diario. Según los hallazgos de los expertos en obesidad, pesarse a diario no conduce a un trastorno alimentario.
Dieta fácil para los perezosos: un menú detallado para la semana
Día 1
- Desayuno: gachas de mijo en agua con pasas, leche.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa de pollo con fideos, ensalada de repollo.
- Merienda: naranja.
- Cena: requesón con miel.
Dia 2
- Desayuno: queso duro bajo en grasa, huevo.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de verduras con pechuga de pollo hervida.
- Merienda: pera.
- Cena: pescado o carne al vapor.
Día 3
- Desayuno: avena con frutas o bayas.
- Merienda: pomelo.
- Almuerzo: pepinillo con pollo sin piel.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Cena: verduras guisadas o a la plancha.
Día 4
- Desayuno: huevos revueltos con hierbas.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa con albóndigas de pollo y frijoles.
- Merienda: pomelo.
- Cena: queso duro, ensalada de zanahoria rallada.
Dia 5
- Desayuno: requesón con yogur y frutos rojos.
- Merienda: kiwi.
- Almuerzo: espaguetis con carne de pavo hervida, ensalada de pepino y tomate.
- Merienda: ensalada verde con aceite de oliva.
- Cena: ternera al horno con verduras tiernas.
Día 6
- Desayuno: gachas de trigo sarraceno con leche.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de brócoli o coliflor, chuleta de ternera al vapor.
- Merienda: pera.
- Cena: puré de patatas, chuleta de ternera.
Día 7
- Desayuno: tostada de pan integral con queso, yogur natural.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa de pescado, ensalada de verduras frescas.
- Merienda: ensalada de frutas.
- Cena: champiñones a la plancha, filete de pollo.