La dieta japonesa durante 14 días es uno de los esquemas de pérdida de peso más populares desarrollados por los especialistas de la clínica japonesa "Yaeks". Contiene una lista específica de productos, tiene un menú sencillo y una metodología eficaz que es fácil de seguir en casa.
Una dieta diaria estricta requiere que se cumplan varias condiciones: una alimentación disciplinada, evitar los alimentos prohibidos y beber muchos líquidos de forma regular.
La mesa terminada se puede imprimir y colgar en la pared.
La dieta japonesa dura 14 días. La demanda de la dieta japonesa se explica por los resultados rápidos y el efecto estable y duradero: en 2 semanas, con el enfoque correcto, puede deshacerse de 5 o más kilogramos de exceso de peso.
¿Qué es la dieta japonesa?
- Duración de la dieta:14 dias;
- Especificidad:dieta estricta de proteínas bajas en calorías,
- El costo aproximado de la dieta:presupuesto;
- Resultados de la dieta japonesa:pérdida de peso de 5-8 kg;
- Frecuencia recomendada:no más de 2 veces al año;
- La principal ventaja de la dieta:conservación del resultado durante mucho tiempo (sujeto a la salida correcta de la dieta).
Dieta japonesa durante 14 días: ¿que esperar?
No espere una variedad especial en el menú: todos los alimentos permitidos en la dieta japonesa durante 14 días son bien conocidos por muchos. Esta es una ventaja indudable, ya que el riesgo de reacciones alérgicas a los alimentos exóticos es mínimo, y los alimentos recomendados para las comidas se pueden comprar en cualquier supermercado, incluso en el más pequeño.
No se sabe exactamente por qué esta dieta para adelgazar se llamó japonesa. Según una versión, se desarrolló en una determinada clínica de Tokio, según otra, el nombre se inspiró en un esquema de dieta fácil, simple y claro, siguiendo el cual da un efecto inspirador (similar a la forma japonesa, ¿verdad? , haz tu mejor esfuerzo y recibirás una recompensa) . . .
Además, la dieta japonesa de 14 días, que se ha generalizado entre quienes están adelgazando en todo el mundo, se distingue por la moderación tanto en la composición como en el contenido calórico de los alimentos recomendados, y esto también la conecta con la tradicional. Dieta japonesa.
La nutricionista Naomi Moriyama de Japón cree que el secreto de la juventud y la longevidad de sus compatriotas radica en el tamaño de las porciones pequeñas y una dieta que contiene una pequeña cantidad de carbohidratos.
Reglas de la dieta japonesa
Sin embargo, la moderación, lamentablemente, es inusual para muchos residentes de nuestro país, y reducir la cantidad de calorías puede convertirse en un verdadero problema. Además, la dieta japonesa para adelgazar implica restricciones realmente duras.
Proteína
Además, el principal componente que aporta energía al organismo en la dieta japonesa es la proteína obtenida de huevos de gallina, aves, carnes magras, pescado y productos lácteos. Los carbohidratos pueden obtenerse de algunas de las verduras permitidas, grasas de aceites vegetales permitidos para cocinar y aderezar ensaladas, así como de las que se encuentran en la carne y el pescado.
Celulosa
Las verduras y frutas son ricas en fibra, cuya cantidad en algunos días de la dieta japonesa no está particularmente regulada, por lo que el tracto digestivo podrá hacer frente a su trabajo.
Bebidas
El café y el té verde vigorizan y contienen antioxidantes saludables (por lo tanto, es mejor respetar el té y el café de alta calidad, natural, sin aditivos artificiales).
En cualquier dieta, un régimen de bebida es muy importante y el japonés no es una excepción. Beba mucha agua limpia y sin gas a temperatura ambiente durante todo el día para ayudar a que el estómago se sienta lleno y acelerar la eliminación de las proteínas animales procesadas del cuerpo.
Dieta japonesa durante 14 días: el principio de perder peso
La esencia de la dieta japonesa se expresa en pocas palabras: baja en calorías, proteínas, cantidad mínima de sal. En consecuencia, gracias a estas tres bases principales, se pone en marcha el proceso de adelgazamiento:
- La proteína puede mejorar la producción de calor, lo que acelera el metabolismo, lo que promueve la pérdida de peso;
- Debido a la restricción de sal en la dieta, el exceso de líquido se elimina de los tejidos, se elimina el edema, se normaliza la presión;
- El cuerpo recibe una pequeña cantidad de calorías. Por tanto, tiene que activar sus propias reservas;
- El cuerpo gasta mucha energía en la asimilación de productos proteicos, lo que conlleva la quema de grasas.
La dieta es adecuada para personas de cualquier categoría de peso. Si necesita perder 3-4 kg, será suficiente con seguir una dieta durante 7 días. Si necesita perder peso a partir de 5 kg o más, tendrá que seguir la dieta japonesa durante 14 días.
En ausencia de contraindicaciones y excelente salud, se puede estirar durante un mes, ya que, además de proteínas, aún contiene grasas (aceite vegetal) y carbohidratos (arroz).
Dieta japonesa durante 14 días, puntos importantes
La dieta más eficaz para perder peso rápidamente es la dieta japonesa. SolamenteDieta de Ducan, pero tienen una diferencia de duración: si el japonés dura solo dos semanas, entoncesDieta de Ducanse prolongará durante meses cuando se completen todas sus etapas.
Dieta japonesa durante 14 días: los principios fundamentales de la nutrición dietética
La dieta japonesa se desarrolló hace unos 16 años, tiempo durante el cual muchas personas que quieren perder peso han apreciado su eficacia. La dieta "japonesa" implica una dieta sin sal con una reducción significativa de carbohidratos.
Un rasgo característico de la dieta son las tres comidas diarias y la abundancia de líquidos. Esta dieta es apta para personas entre 18 y 40 años y no tiene género, es decir, la dieta es apta tanto para hombres como para mujeres.
"Japanese" se basa en reducir la ingesta diaria de calorías y evitar los carbohidratos, especialmente los rápidos. La comida dietética significa evitar los alimentos ahumados, grasos y con sal. Productos como alcohol, jugos, gaseosas y cualquier tipo de comida rápida también están contraindicados durante la dieta.
El estricto cumplimiento de estos consejos conduce a una aceleración del metabolismo, como resultado de lo cual el exceso de grasa corporal se quema y se convierte en energía. La dieta japonesa pertenece a la clase de dietas proteicas. Los huevos de gallina, la carne de conejo y pollo, el pescado y algunos productos lácteos se toman como base de la nutrición.
De los carbohidratos, se permite consumir solo algunas verduras en pequeñas cantidades. Un requisito previo es la normalización del balance hídrico, además de que quienes están perdiendo peso necesitan beber al menos 2 litros de agua pura, también es necesario incluir té verde, café o achicoria en el menú.
Los principios básicos de una nutrición adecuada:
- Elección individual de la dieta japonesa:durante 7 y 14 días. Con una pequeña cantidad de exceso de peso, es suficiente adherirse a la dieta durante 7 días. Si tiene sobrepeso, es mejor seguir la dieta japonesa durante 14 días, las revisiones muestran que en el primer caso, la pérdida de peso es de aproximadamente 6 kilogramos, en el segundo, hasta 10 kilogramos;
- Cumplimiento estricto de la dieta:los productos ofertados no pueden ser sustituidos por otros alternativos. Solo puede usar jugo de tomate en lugar de un tomate, col blanca en lugar de espinacas;
- Estrictamente sin azúcar:bajo una prohibición categórica, todos los carbohidratos refinados, alimentos dulces, pasteles y productos de harina, miel;
- Se requiere una entrada y salida gradual de la dieta japonesa.Los resultados son menos notables en aquellos que cambian de otra dieta a esta dieta. Y son claramente visibles si las comidas preliminares no fueron dietéticas. Con una dieta completa en la víspera de la "mujer japonesa", debe organizar un día de ayuno (kéfir o manzana) o al menos preparar una cena ligera (un poco de arroz integral hervido con una ensalada de verduras frescas). Cuando salga, debe introducir los productos de uso diario gradualmente, aproximadamente 1 por semana;
- Ausencia obligatoria de sal:la dieta japonesa sin sal tiene como objetivo eliminar el exceso de líquido del cuerpo, por lo que se pierde hasta el 30% del exceso de peso;
- Prohibición de exceder los plazos.Es categóricamente imposible continuar con los alimentos dietéticos durante más de 14 días debido al peligro para el cuerpo;
- Se requiere un volumen adecuado de líquido:durante el día, debe beber 2 litros de agua sin gas. El té (se puede beber verde) y el café no están incluidos en este volumen;
- Cumplimiento estricto de la secuencia:la dieta japonesa, cuyo menú se desarrolló con el objetivo de una pérdida de peso gradual y la conservación a largo plazo del resultado, no tolera cambios en la dieta propuesta. Es imposible reorganizar los lugares de los días y el menú de desayunos, almuerzos, cenas.
Ventajas y desventajas de la dieta japonesa de 14 días
Ventajas de la dieta japonesa:
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (también debido a una disminución de la sal en la dieta);
- Resultados duraderos con la forma correcta de salir de la dieta (es decir, no recuperará los kilos perdidos);
- Disponibilidad de productos prescritos en el menú: no exóticos;
- La ingesta mínima de sal reduce la hinchazón;
- Los productos proteicos no permitirán que la piel se estire y se hunda después de perder peso;
- Puede utilizar diferentes métodos para cocinar platos: no solo al vapor, guisado o hervido, incluso se pueden freír, sin excluir el aceite vegetal de la dieta;
- Los alimentos vegetales reponen el cuerpo con las vitaminas y microelementos necesarios;
- Pérdida de peso significativa.
Contras de la dieta japonesa:
- Tres comidas al día sin refrigerios no se corresponden con los principios de una pérdida de peso saludable, cuando las comidas son fraccionadas, hasta 5-6 veces al día;
- Existen muchas contraindicaciones;
- La frecuencia de aplicación de la dieta es solo 1 vez en 6 meses;
- El pequeño contenido calórico promedio diario de la dieta es de solo 800 kcal, lo que no es suficiente para quienes están acostumbrados a la actividad física y mental;
- Es posible la deshidratación del cuerpo;
- Cada mañana hay que empezar con una taza de café negro en ayunas, que no todos los corazones y estómagos pueden soportar;
- La forma incorrecta de salir de la dieta está plagada de un rápido aumento de peso;
- La dieta no está del todo equilibrada, ya que hay una preponderancia significativa en la dirección de las proteínas en detrimento de los carbohidratos y las grasas;
- Debido a tal dieta, al final de la dieta, muchos comienzan a sentirse mareados, se observa disminución del rendimiento, somnolencia y debilidad.
Una pequeña cantidad diaria de comidas (solo 3 en lugar de 5-6 saludables) y la ausencia de bocadillos pueden resultar no fáciles para la dieta japonesa, prepárate para esto. Se recomienda cenar al menos 2 horas antes de acostarse y comenzar la mañana con un vaso de agua, esto estimula el metabolismo y le permite soportar mejor la ausencia del desayuno.
Lista de alimentos básicos para la dieta japonesa durante 14 días
- Huevos de gallina frescos: 2 docenas;
- Filete de pollo - 1 kg. ;
- Zanahorias frescas - 2-3 kg. ;
- Jugo de tomate - 1 l. ;
- Granos de café de calidad o café molido - 1 paquete;
- Repollo blanco - 2 tenedores medianos;
- Fruta (excepto plátanos y uvas) - 1 kg. total;
- Limones seleccionados - 2 piezas. ;
- Filete de pescado de mar - 2 kg. ;
- Calabacín, berenjena - 1 kg. total;
- Kéfir - 1 l. (¡compre fresco, no lo guarde para uso futuro! );
- Carne magra, pulpa - 1 kg. ;
- Aceite de oliva virgen extra - 500 ml. ;
- Tu té verde favorito (sin aditivos ni sabores) - 1 paquete.
Lista de alimentos prohibidos en la dieta japonesa
En la dieta japonesa, no debes comer alimentos como:
- Alcohol y agua carbonatada;
- Productos horneados de harina blanca;
- Comida rápida y de conveniencia;
- Confitería;
- Sal;
- carnes y pescados grasos;
- Plátanos, uvas, caquis;
- Azúcar;
- Verduras con almidón;
- Salsas, especias y otros condimentos;
- Miel.
Dieta japonesa sin sal de 14 días: lista de alimentos permitidos
Los platos que consisten en pescado o carne de animal, con una guarnición de verduras, son bastante populares y mucha gente los come todos los días. Es psicológicamente difícil para las personas renunciar a las especias, especialmente la sal, y varios dulces en forma de productos horneados, confitería y dulces.
Obligarse a olvidarse de los dulces y los bocadillos durante una semana o dos es un problema. Sería entrenable, antes de comenzar una dieta, muchos deberían limpiar su cuerpo y cambiar temporalmente a una nutrición adecuada sin sal.
Productos permitidos para perder peso en los "japoneses":
- Bizcochos de pan negro;
- Kéfir o yogur, preferiblemente natural casero;
- Es recomendable utilizar jugo de tomate casero o comprado con pulpa. El jugo ordinario envasado contiene sal, que está prohibida;
- Queso duro, bajo en grasa;
- Café natural;
- Pescado de agua salada, ternera, pollo, hervido o al vapor;
- Huevos de gallina o codorniz, crudos o hervidos (duros);
- Calabacín, berenjena, raíz de chirivía frita en aceite;
- Frutas sin azúcar, con mayor frecuencia manzanas, peras, frutas cítricas;
- Té verde sin aditivos ni sabores;
- Agua mineral o purificada sin gas;
- Limón, cuyo jugo se puede agregar a los platos para mejorar el sabor;
- Aceite vegetal: aceite de oliva o de girasol sin refinar;
- Frutas: cerezas, manzanas, kiwis, cítricos, peras, ciruelas;
- Verduras frescas: repollo y zanahoria, crudas y hervidas. Puedes comerlo entero, en trozos o picado o rallado.
Los alimentos y especias que no están incluidos en esta lista se consideran prohibidos. También están prohibidas las frutas como la uva y el plátano.
Se prohíben bebidas, limonadas, jugos, refrescos, alcohol de cualquier graduación. Un tabú categórico en varias salsas, especias, adobos.
Dieta japonesa durante 14 días: menú
La dieta japonesa tiene un menú de 14 días para todos los días y el esquema es actualmente popular. Atrae a las personas por su bajo costo, mientras que la duración de la dieta es de solo 2 semanas.
Un resultado notable después de la expiración del período, que persiste después de la terminación correcta de la dieta. Por desgracia, para superar la dieta de dos semanas, tendrá que ser paciente, pero valdrá la pena.
1 día de dieta japonesa
- Desayuno:café sin azúcar y sin leche.
- Cena:2 huevos duros, repollo hervido con aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito.
Día 2 de la dieta japonesa
- Desayuno:una rebanada de pan de centeno y café sin azúcar.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito con col hervida y aceite vegetal.
- Cena:100 g de ternera hervida y un vaso de kéfir.
Día 3 de la dieta japonesa
- Desayuno:una rebanada de pan de centeno, secada en tostadora, o bizcocho sin levadura sin aditivos, café sin azúcar.
- Cena:calabacín o berenjena, fritos en aceite vegetal, en cualquier cantidad.
- Cena:200 g de ternera cocida sin sal, col cruda en aceite vegetal y 2 huevos duros.
Día 4 de la dieta japonesa
- Desayuno:una pequeña zanahoria fresca con el jugo de un limón.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito y un vaso de zumo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Día 5 Dieta japonesa
- Desayuno:una pequeña zanahoria fresca con el jugo de un limón.
- Cena:pescado hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de 6 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:pollo cocido sin sal 500 g con ensalada de repollo fresco y zanahoria en aceite vegetal.
- Cena:zanahorias pequeñas frescas y 2 huevos duros.
Dieta japonesa de 7 días
- Desayuno:té verde.
- Cena:200 g de ternera cocida sin sal.
- Cena:200 g de fruta o 200 g de pescado hervido o frito o 2 huevos con zanahorias frescas en aceite vegetal o ternera hervida y 1 vaso de kéfir.
Dieta japonesa de 8 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:500 g de pollo hervido sin sal y una ensalada de zanahorias y repollo en aceite vegetal.
- Cena:zanahorias pequeñas frescas con aceite vegetal y 2 huevos duros.
Día 9 Dieta japonesa
- Desayuno:zanahoria mediana con jugo de limón.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito y un vaso de zumo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de 10 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:50 g de queso, 3 zanahorias pequeñas en aceite vegetal y 1 huevo cocido.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de 11 días
- Desayuno:café sin azúcar y una rebanada de pan de centeno.
- Cena:calabacín o berenjena, fritos en aceite vegetal, en cualquier cantidad.
- Cena:200 g de ternera hervida sin sal, 2 huevos duros y col fresca en aceite vegetal.
Dieta japonesa de 12 días
- Desayuno:café sin azúcar y una rebanada de pan de centeno.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito con col fresca en aceite vegetal.
- Cena:100 g de ternera hervida sin sal y un vaso de kéfir.
Dieta japonesa de 13 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:2 huevos duros, repollo hervido en aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito en aceite vegetal.
Dieta japonesa de 14 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:Pescado hervido o frito 200 g, col fresca con aceite de oliva.
- Cena:200 g de ternera hervida, un vaso de kéfir.
Salir de la dieta japonesa
La primera semana de salir de la dieta japonesa es un período muy crucial. En este momento, el cuerpo continúa perdiendo peso y adaptándose a las nuevas condiciones, por lo que es importante no abalanzarse sobre la comida, sino introducir lentamente alimentos familiares en la dieta. Deben ser exclusivamente naturales.
Para que el resultado logrado se afiance, debe dejar la dieta gradualmente. El período de salida debe ser el doble.
Entonces, el período de salida de la dieta japonesa de 14 días debería durar al menos 28 días, es decir, 4 semanas:
- Coma fraccionalmente (5-6 veces al día);
- Para el desayuno, coma papilla cocida en agua (trigo sarraceno, avena, arroz) y tortillas. Su ración debe ser de unos 200 g;
- Reemplace una cena de frutas con una comida completa de verduras y proteínas (por ejemplo, 200 g de guiso de verduras y chuleta de pollo al vapor);
- La sal debe agregarse a los alimentos gradualmente: al comienzo de la salida, no consuma más de 5 g de sal por día;
- No reduzca la cantidad de alimentos con proteínas;
- Durante el día, debe preparar 2-3 bocadillos a partir de productos lácteos fermentados y frutas;
- En la primera semana, aumente gradualmente las porciones consumidas de platos de carne y pescado, en 50 g, verduras, en 100 g.
Menú aproximado para salir de la dieta japonesa durante 2 semanas
Día 1-3 salida de la dieta japonesa
- Desayuno:tortilla de 2 huevos y 150 ml. leche (2, 5% de grasa), 1 barra, café negro.
- Cena:200 g de ternera hervida o 200 g de bacalao al horno, 100 g de verduras frescas.
- Cena:100 g de requesón (5% de grasa) o 250 ml. kéfir (2, 5% de grasa) y 1 manzana.
Día 4-6 saliendo de la dieta japonesa
- Desayuno:200 g de avena en agua (sin azúcar ni aceite).
- Bocadillo:1 naranja, 1 kiwi.
- Cena:200 g de pechuga de pollo al horno, 100 g de verduras frescas (repollo, zanahorias, pimientos).
- Cena:200 g de camarones hervidos o 150 g de requesón (7% de grasa), 1 pepino.
Día 7-10 saliendo de la dieta japonesa
- Desayuno:200 g de avena en agua sin azúcar y mantequilla, 2 tostadas (20 g cada una).
- Bocadillo:1 cualquier fruta.
- Cena:200 g de sopa de verduras, 100 g de ternera hervida.
- Bocadillo:100 g de yogur natural.
- Cena:200 g de pechuga de pollo al horno, 150 g de verduras al vapor.
Día 11-14 saliendo de la dieta japonesa
- Desayuno:200 g de cualquier papilla con nueces, frutos secos y miel (no más de 1 cucharadita), 2 tostadas (20 g cada una).
- Bocadillo:1 cualquier fruta, 100 g de yogur natural o requesón (5% de grasa).
- Cena:200 g de cualquier sopa en caldo de pollo bajo en grasa, 150 g de pechuga de pollo hervida, 2 pepinos frescos.
- Bocadillo:1 fruta o 150 g de yogur natural.
- Cena:200 g de mejillones hervidos, 150 g de guiso de verduras;
- Bocadillo:200 ml. kéfir (2, 5% de grasa).
Deliciosas recetas de dieta japonesa
Para hacerte la dieta lo más fácil posible, te sugerimos que utilices estas recetas para platos sencillos y sabrosos que te permitirán aguantar hasta el final este maratón de adelgazamiento. No olvide que la sal debe abandonarse por completo.
Receta 1. Pescado al horno
Este plato es apto para cualquier dieta.
Ingredientes:
- Filete de bacalao - 300 g;
- Calabacín - 100 g. ;
- Salsa de soja - 50 ml.
Cómo cocinar:
- Corta los filetes en trozos suficientemente grandes;
- Deje marinar en salsa durante 3 horas;
- Corta el calabacín en rodajas. Dejar actuar media hora, escurrir el jugo;
- Coloque el pescado en la manga, encima - calabacín;
- Vierta sobre la marinada restante;
- Ate la manga, haga varios pinchazos en ella;
- Hornea durante media hora en un horno precalentado a 180 ° C. ¡Listo!
Receta 2. Ensalada de repollo hervido
Esta ensalada es un alimento básico en la dieta japonesa.
Ingredientes:
- Repollo blanco - 200 g;
- Guisantes en conserva - 30 g;
- Aceite vegetal - 30 ml. ;
- Perejil - al gusto;
- Eneldo al gusto.
Cómo cocinar:
- Hervir las hojas de col hasta que estén blandas (30 minutos);
- Refrigerelos;
- Picar en tiras pequeñas;
- Agregue la mantequilla, los guisantes y las hierbas picadas. ¡Listo!
Receta 3. Sopa dietética
La receta de sopa es perfecta para opciones sin sal o de arroz.
Ingredientes:
- Filete de abadejo - 300 g;
- Agua - 1, 5 l;
- Huevo - 1 pieza;
- Cebolla - 1 pieza. ;
- Col de mar - 150 g;
- Salsa de soja - 50 ml;
- Arroz - 100 g.
Cómo cocinar:
- Picar la cebolla, marinar en la salsa durante 3 horas;
- Hierva el arroz hasta que esté medio cocido, agregue el pescado, cortado en trozos, cocine hasta que esté tierno;
- Picar las algas, agregar a la sopa;
- Poner las cebollas en escabeche en el mismo lugar, pero sin el adobo;
- Vierta el huevo revuelto lentamente en la sopa en un chorro fino, revolviendo constantemente;
- Retirar inmediatamente de la estufa;
- Se puede servir tanto frío como caliente. ¡Listo!
La dieta japonesa permite freír alimentos como forma de cocinar, pero hemos seleccionado estas recetas, ya que cocinar al vapor, hervidos y guisos contribuirán a una pérdida de peso aún más rápida.
Cena Japonesa. Por la noche, los japoneses pueden comer platos como arroz con furikake (mezcla seca), algas, pescado rojo, sopa de miso, ensalada, verduras al vapor, té verde.
Dieta japonesa: contraindicaciones
El método japonés está diseñado para personas sin problemas de salud. En presencia de enfermedades graves, es mejor abandonar una dieta rígida.
La dieta japonesa está contraindicada en el embarazo y la lactancia, así como en personas con enfermedades crónicas como gastritis, úlcera gástrica, enfermedad hepática, enfermedad renal y trastornos cardíacos. Se recomienda consultar a un especialista antes de iniciar una comida dietética.
Las principales contraindicaciones son:
- Procesos inflamatorios;
- Enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, úlcera);
- Lactancia;
- Insuficiencia renal;
- Colecistitis;
- Infecciones virales;
- Hepatitis;
- Colelitiasis;
- Aumento del estrés emocional, mental y físico;
- VIH y SIDA;
- Hipertensión;
- Enfermedades crónicas;
- Neuralgia;
- Diabetes;
- Clímax;
- Edad menor de 18 y mayor de 55;
- Obesidad.
La dieta japonesa para adelgazar se recomienda a personas sanas para corregir su forma y deshacerse de algunos kilos de más. Las personas obesas requieren un examen completo bajo la supervisión de un especialista y una dieta especial. Está estrictamente prohibido seguir dietas y realizar cambios radicales en la nutrición por su cuenta para personas con obesidad. Posibles consecuencias negativas: trastornos metabólicos, un fuerte aumento del peso corporal. Cualquier dieta para pacientes obesos es prescrita solo por el médico tratante.
Si comienzan a aparecer efectos secundarios como mareos, taquicardia, dolor de estómago, sequedad de labios y piel, esto puede indicar deshidratación y deterioro del funcionamiento. Debe detener la dieta y asegurarse de visitar a un médico para evitar complicaciones.
¿Deberías seguir la dieta japonesa? Todos tendrán que responder a esta pregunta de forma independiente. Las críticas favorables en Internet pueden empujarlo a tomar una decisión, pero no se olvide de las características individuales del cuerpo. Las personas con enfermedades crónicas deben tratarse con precaución.
No se olvide durante una dieta, debe escuchar atentamente a su cuerpo.
La pérdida de peso rápida y la capacidad de mantener el peso posteriormente requieren una amplia gama de medidas que requieren motivación, disciplina estricta y adherencia constante al régimen correcto. ¡Sea delgado y saludable!